A testgyakorlatok és csakra harmonizálás szorosan összefüggnek, hiszen a fizikai mozdulatokon keresztül közvetlenül hatni tudunk az energiáinkra. Ezek az egyszerű, mégis hatékony gyakorlatok segíthetnek felszabadítani a blokkolt energiákat és támogatják a belső egyensúlyt.
Hogyan működnek ezek a gyakorlatok?
Az alábbi három gyakorlat úgynevezett kontrakciós technika, amely az izmok tudatos összehúzásán keresztül hat az energiaközpontokra.
A cél nem az erőlködés, hanem a finom, tudatos figyelem. A gyakorlatok segítenek felszabadítani a blokkolt csakraenergiákat, és támogatják az energia szabadabb áramlását a testben.
Előkészület a gyakorláshoz
Feküdj le kényelmesen, vagy ülj egyenes háttal. Csukd be a szemed, és figyelj a légzésedre.
Lassan számolj vissza tíztől egyig, és engedd, hogy a tested fokozatosan ellazuljon.
Fontos, hogy a gyakorlatok során végig nyugodt, egyenletes légzésre törekedj.
A gyakorlatok között mindig tarts néhány perces szünetet. Ez idő alatt figyeld a tested reakcióit, és hagyd, hogy az energiák természetesen rendeződjenek.
1. Gyakorlat – Gyökércsakra aktiválása
Kilégzéskor húzd be a hasadat a medence területén, majd szorítsd össze a végbél záróizmait.
Ezután finoman feszítsd meg a nemi szervek körüli izmokat, végül húzd be a hasat a köldök tájékán a gerinc irányába.
Tartsd meg ezt az állapotot néhány másodpercig, majd lazíts.
Ismételd meg háromszor, közben figyelj a tested alsó részére.
Ez a gyakorlat elsősorban az első (Gyökér) és a második (Szakrális) csakra blokkjainak oldását támogatja. Teljesen természetes, ha utána melegséget vagy erős energiaáramlást érzel a testedben.
2. Gyakorlat – Rekeszizom aktiválása
Kilégzéskor húzd fel a rekeszizmodat a mellkas irányába, mintha a has felső része befelé és felfelé mozdulna.
Tartsd meg néhány másodpercig, majd lazíts.
Ismételd meg háromszor, és közben figyeld a napfonat területét.
Enyhe bizsergés vagy melegség teljesen természetes reakció.
A gyakorlat során enyhe bizsergés vagy melegség jelentkezhet. Ez a napfonat területének (3. csakra) aktivizálódására utal, és hatással lehet a szívcsakra (4. csakra) működésére is.
3. Gyakorlat – Torokcsakra aktiválása
Belégzés közben húzd be a fejed, mintha a tarkódat és az állkapcsodat a tested felé közelítenéd.
Közben a vállakat finoman húzd felfelé.
Tartsd meg néhány másodpercig, majd lazíts.
Ismételd meg háromszor, és figyelj a nyak és a váll területére.
Ez a gyakorlat segíthet feloldani a torokcsakrában (5. csakra) megrekedt energiákat. A nyak és a váll területén érzett melegség vagy feszülés a folyamat természetes része lehet.
Mire figyelj a gyakorlás során?
A gyakorlatokat napi 1–2 alkalommal érdemes végezni, például reggel és este.
Ne erőltesd túl magad – mindig figyelj a tested jelzéseire.
A rendszeres, tudatos gyakorlás sokkal fontosabb, mint az intenzitás.
Ezek a testgyakorlatok egyszerűek, mégis mélyen hatnak a testre és az energiákra.
Néhány perc gyakorlás is elegendő lehet ahhoz, hogy változást érezz a közérzetedben és az energiaáramlásodban.
A testgyakorlatok mellett a csakrák harmonizálására ebben az írásban találsz további módszereket.
Forrás:
Shalila Sharamon, Bodo J. Baginski – Gyógyítás a csakrák harmonizálásával (Rejtett Energiák)
Kép forrása:
https://www.dreamstime.com/five-girls-yoga-session-sport-studio-sportive-females-lying-row-relaxing-wooden-floor-rubber-mats-doing-child-pose-image134445543
https://pixabay.com/hu/illustrations/ülés-elmélkedés-művészet-test-8656673/
https://www.dreamstime.com/breathing-diaphragm-young-women-learning-how-to-breath-diaphgragm-therapy-session-image221934384
https://www.freepik.com/free-photo/beauty-woman-beautiful-young-female-touching-her-skin-portrait-isolated-white-background-healthca_36103395.htm#fromView=search&page=1&position=44&uuid=607998c5-3b79-4f37-83c4-05b5a46df18e
További bejegyzések
Buddha mandalák
Mi a mandala?
A csakrák harmonizálása
Elsőként láthatod az újdonságokat
Új alkotások és inspirációk időről időre.